Embedded Files
Biohacker und Mentor für
Ich bin Heiko – Biohacker seit 1998. Ernsthaft.
Als ich mich Anfang 2025 entschieden habe, meine Leidenschaft, Expertise und Erfahrung im Bereich Gesundheit mit anderen zu teilen, wurde mir klar: Ich betreibe seit über 25 Jahren Biohacking – lange bevor ich überhaupt wusste, dass es so etwas gibt.
Es war im Jahr 1998, als ich mich auf mein Examen vorbereitete und mich fragte, wie ich mein Hirn dabei unterstützen könne. Von Modafinil, Adderall, Ritalin oder Nootropika wie Racetame hatte ich damals noch nichts gehört. Und ich habe wirklich keine Ahnung, wie ich darauf gekommen bin, aber ich spazierte in die nächste Apotheke und kaufte mir ein weißes Pulver, das ich dann mehrmals am Tag einnahm: L-Phenylalanin. Eine essentielle Aminosäure, die der Körper insbesondere für die Produktion von Dopamin (mein Ziel: mehr Antrieb und Motivation) und Noradrenalin (mein Ziel: mehr Aufmerksamkeit und Wachheit) benötigt. Hat es gewirkt? Ich hatte den Eindruck :)
Es hat ein paar Jahre gedauert, bis ich mich erneut mit Mikronährstoffen und weiteren Biohacks beschäftigt habe. Da waren zum Einen meine chronisch verschleimten Nebenhöhlen und der Arzt, der mir dringend zu einer Operation riet. Ich recherchierte und supplementierte gezielt und ein halbes Jahr später waren meine Nebenhöhlen frei und mein Arzt sprachlos. Zum Anderen wollte ich unbedingt meine persönliche Schallmauer beim Marathon durchbrechen und kam irgendwann zu der Erkenntnis, dass Training nicht die vollständige Wahrheit ist: Intensive und langandauernde Marathonvorbereitung verlangt dem Körper einiges ab und um das durchzustehen (und dabei stetig besser zu werden) braucht er u. a. guten Treibstoff und die eine oder andere Extraportion an Mikronährstoffen.
Damals sind in meinem Umfeld mehrere Knochen gebrochen. Zwei Freunde mussten aufgrund von Ermüdungsbrüchen ihren Marathon absagen. Meiner Mutter wurden aufgrund ihrer fortschreitenden Osteoporose mehrere Wirbel versteift. In keinem dieser Fälle sind die Ärzte auf die Idee gekommen, wenigstens einmal den Vitamin D-Spiegel zu kontrollieren. Hätte man das gemacht (in allen drei Fällen war kaum Vitamin D im Blut nachweisbar), hätte man diese Brüche vielleicht verhindern können. Jedenfalls haben alle drei seit Beginn ihrer gezielten Vitamin D-Supplementierung keine Knochenprobleme mehr gehabt.
Nach dieser heilsamen Erfahrung begann ich, mich tiefergehender mit dem Thema Mikronährstoffe zu beschäftigen, habe professionelle Seminare bei führenden Experten besucht, viele schlaue Bücher, Artikel und weitergehende Quellen studiert. Und in den letzten Jahren kamen weitere Biohacking-Praktiken dazu: Eisbaden, Breathwork, Red Light Therapy, Vagus Nerv Stimulation etc. pp.
Ich war (und bin) als Coach, Trainer und Berater unterwegs – mit Fokus auf Agilität, Zusammenarbeit und Innovation. Dadurch ist mir empirisches Denken in komplexen Situationen in Fleisch und Blut übergegangen: Hypothesen aufstellen, Experimente durchführen, Daten erheben, Erkenntnisse ableiten und wieder von vorne beginnen. Und genau das ist auch die Essenz von Biohacking, wie ich es verstehe: als ist einen empirisch-experimentellen Ansatz, um den eigenen Körper, den Geist und das Verhalten durch gezielte Interventionen aus alten Gleichgewichten in neue, gewünschte Zustände zu schubsen.
Effectuation hat mir gezeigt, wie kraftvoll es ist, mit dem zu arbeiten, was bereits da ist – statt auf die perfekte Lösung zu warten. Auch das prägt mein Gesundheitsverständnis: Wir starten mit dem ganz individuellen Status quo, dem vorhandenen Wissen, den persönlichen Ressourcen – und entwickeln daraus Schritt für Schritt echte Veränderung.
Auf meiner eigenen Reise habe ich viel gelernt. Über den Körper, über Gesundheit, vor allem über Mikronährstoffe – und über mich selbst. Und je mehr ich lerne, desto demütiger werde ich: Der menschliche Körper ist ein hochkomplexes System, das wir erst ansatzweise zu verstehen beginnen. Und genau das treibt mich an – die Neugier, das Staunen und der Wunsch, echte Veränderung zu ermöglichen.
Dafür begleite ich Menschen, die mehr wollen – mehr Gesundheit, mehr Mentale Fitness, mehr Vitalität – und ihren Körper und Geist besser verstehen möchten.
Mehr von mir und über mich:
Hinweis: Ich agiere als Coach, Mentor, Detektiv und Impulsgeber. Meine Angebote basieren auf persönlichen Erfahrungen, spezifischen Ausbildungen und Recherchen in den Bereichen Gesundheit, Biohacking und Longevity. Sie dienen als Anregungen für präventive Maßnahmen zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens. Sie sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln oder zu heilen. Sie stellen keine medizinische Beratung dar und ersetzen nicht den Besuch bei einem Arzt oder Heilpraktiker.
Report abuse